什么样的人更容易抑郁?


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今天跟一位老师聊了一下她的来访者:一位30多岁的年轻人,各方面的能力都很优秀,却因为抑郁已经五年没有上班了。


老师在最后感叹了一下:这是一个非常靠谱的年轻人,想要让所有人都满意。


听完老师的感叹我想到了一个人:李雪琴


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01



打小开始,李雪琴就知道自己长得不漂亮,还胖。


上小学开始就有很多人嘲笑她,辱骂她。小朋友会排斥她,说:“你这么胖,不要坐在这里。”到了中学,也有男生喜欢她,可是他们却会因为“喜欢李雪琴”这件事而遭到嘲笑。


有男生跟她谈恋爱,同学知道了会嘲讽道:“李雪琴长这样,你都要?”


所以她一直在“成绩”上努力下功夫,希望得到认可。


上学的时候,李雪琴常常考第一,但是她却没有别的孩子一样的欣喜,相反,第一让她感到恐慌。


她说,“你考第一了,大家夸你。你考第二,就没有人夸你了。“这让她觉得,只有考第一名才能被大家看到。


于是,她不停的向外抓取,给自己的人生“增重”。


14岁那年,李雪琴家庭出现变故。从此她更加笃定,“我需要一直考第一名,不能让别人觉得家里出事后,贾女士把孩子耽误了。”


尽管她的妈妈“贾女士”,几乎从未对她的成绩有过什么要求。


可只有李雪琴自己知道——“我这个人特别需要通过别人的认可来认可自己,一旦别人有一点不认可我了,我就不认可我自己了。”


即使后来她以优异的成绩进入了中国顶尖学府——北大,她也未能摆脱价值焦虑和容貌焦虑,甚至一度患上了抑郁症。

严重时,甚至想过割腕自杀,经常走在街上无来由的崩溃大哭。


纵观一路走来的李雪琴,她像一个迷失的孩子。一直在外界寻找内在的快乐,外界的一切标准和声音都会成为她评判自己的理由。


她战战兢兢,因为外在的世界,随时可能“坍塌”。


所以,当她没有达到大众心里的标准时,她就会觉得自己不够好,别人就不会喜欢自己了。


当我们不断追求外在的东西,用寻求外界认同,来满足自我时,你内在的“孩子”就会始终处在饥饿状态。


因为它是空虚的,在得到“外界认同”的喂养后,又会产生更多的欲望,不断抓取,去证明自己的存在和价值。


可越是不断向外寻求认同,生活和工作就愈感负重累累,亦无法找寻到真正的幸福和快乐。


就像上边说的那个来访者,他想要让所有的人都满意,把所有的不好都转向了自己,所以他抑郁了。

像李雪琴一样,高目标造成的抑郁随处可见:


有的小孩想让父母满意,从小只顾学习,却没了生活的乐趣;


有的女性想符合社会期望,要求自己家庭事业两手抓稳,最后躲在洗手间里痛哭;


有的职场人追着很高的目标,却没有合理的资源和方法,天天加班,夜夜失眠......


此时,抑郁发生了。


它在提醒你:


你快撑不下去了。快看看你的目标是否合理。你该调整一下了!


哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过:


抑郁可以是一种危机。


既是危险,也是机遇,可以让我们更加自知,自我疗愈。


它更像是一个人生旅程。


有一些人在这里,改变了固有的模式。


当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息,我们才能真正地找到执念,去缓解抑郁。


但这个过程,需要一个强大的内心觉察和梳理。
我们都需要反思一下:自己的抑郁,究竟是来自什么目标和执念。


个人成长方面,这些目标可能是——


成为“完美小孩”;超越同龄人的懂事;时时刻刻要赢;成为一个关系和谐,但自我压抑的老好人......


社会角色方面,这些目标可能是——


永远考第一;短时间内搞定不可能实现的项目;或者扮演某一个或某几个完美的家庭角色......


有没有发现,这些目标看似都是自我要求,但事实上,都是外部对我们的要求。


我们很难在里面获得真正的动力,只是不断消耗自己,去够到那个高高的地方。


02

抑郁是条黑狗,它会在你不经意间乘虚而入。


从刚开始你以为只是“我不快乐”,到渐渐被吞噬掉全部活力。


2012年,一名90后微博用户走饭,编辑好最后一条“遗言”,放弃了和抑郁症的抗争:

“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开,拜拜啦。”

云淡风轻的“死一死”背后,是难以言说的孤独和痛苦,一条微博写着:

多少抑郁在刚刚发生的时候,只是渴望被理解、被看见,却因为外界压力、自己不敢正视,在努力伪装成一副“我很好”的样子中,最终酿成惨剧。


其实,我们每个人都会有难过的时候,或多或少都会有抑郁情绪。


但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过,它是一种持续低落的状态,甚至连你曾经很想做的事情,都失去了兴趣。


如果我们一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的疏解和引导, 就会大大增加演变为抑郁症的几率,由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁,在一个泥潭里越陷越深,甚至发生让人心痛的结局。


03


你也有过这样的情况吗?


“看起来很正常,会说笑打闹、表面平静,实际上心情低落,觉得活着没意思。”


“不爱与人接触,在床上躺着睡觉逃避,入睡困难,但睡多久也还是觉得很累。”


“没来由的想哭,特别容易愤怒,尤其忍受不了别人的批评指责,攻击性很强。”


实际上,这些很可能是身体向你发出的“求救信号”,这不是你花钱购物逛街就能解决的不开心。

亲爱的你,抑郁不是你的错,你只是病了,在情况变得更糟糕之前,我们都应该拿出一点点面对的勇气,更了解自己的雷竞技官网app状况,及时预防和改善,把“雷竞技官网app癌细胞”扼杀在摇篮里。


抑郁不是心灵脆弱,更不是矫情。


它是由遗传和环境共同诱发、是一种全世界都为之困扰的疾病。


但很多人不敢接受自己抑郁的现实,只能选择默默隐忍,深陷痛苦。


如果你正遭遇抑郁症折磨,或正处于抑郁情绪,请不要轻易对这个世界失去希望。


小贴士:

1.一定要多晒太阳,多和人交流,多参加室外活动。


2.抑郁症患者容易陷入死循环的思维漩涡,所以要转移注意力,尽量跳出固定思维。


3.多运动,尽量让自己睡眠规律起来。


4.多看正能量的书籍影视剧,进行自我暗示。重拾以往的兴趣或者创造新的爱好。


5.最重要的是谨遵医嘱,一定要去正规的医院接受正规治疗,按时复查。


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